皆さん、関節トレーニングという言葉を聞いたことがありますか？

筋力トレーニングという言葉は、ご存知かと思います。

 

関節トレーニングとは、理学療法士である笹川大瑛氏が考案したトレーニングです。

その名の通り、関節を安定させるための筋肉トレーニングです。

 

 

 

 

 

 

 

関節を安定させることによって、姿勢や動作が改善され、筋肉を正しく使えるようになることで、

痛みの予防、ケガの予防、身体づくり、パフォーマンスアップにつながります。

 

場所もとらず、時間もかからず、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズであることも特徴で、

老若男女問わず行えるトレーニングです。

私自身も毎日取り入れています。

わずか10分程で全身をトレーニングできるので、めんどくさがりな私でもなんとか続いています。

 

関節トレーニングをはじめて１年間が経過しましたが、私自身の身体でも嬉しい変化がありました。

肩こりが減っただけでなく、

32年間できなかった結滞動作（背中の後ろで手をつなぐ）ができるようになりました。

 

 

 

 

 

 

日々ブログを拝見して下さっている方々に向けて、

自宅でもできるセルフトレーニングを少しずつ発信していきたいと思います。

どうぞお楽しみに！