フレイル・サルコペニアについてどちらかお話を聞いたことはありますでしょうか？

フレイル（虚弱）とは以下の5つの要素のうち3つ該当すると老年医学的に該当するものと言われています。

各種論文や研究ではいろいろ言われておりますが、以下の5項目が一般的にフレイルの項目です。

1. 歩行速度の低下
2. 疲れやすい
3. 活動性の低下
4. 筋力の低下
5. 体重減少

ご自宅で確認できるものとしては、疲れやすい、活動性の低下、体重減少でしょうか一番わかりやすいのは体重減少であると思われます。

以下参考に体重減少についての研究になります。

こ こ 1 年間での4.54kg 以上，もしくは5％以上の意図しない体重の減少（Cardiovascular Health Study）

60 歳の体重からの10％以上の減少，または BMI が 18.5kg/m2 以下（Womenʼs Health and Aging Study )

ここ2年間での5％以上の意図しない体重減少(VStudy of Osteoporotic Fractures)

6 カ月間で 2-3kgの低下(（NCGG-SGS)

体重減少を予防するためには食事の量を増やすしかないのですが、量をたくさん食べれないから効率よくが大事になります！

今は便利な時代で、サルコペニア予防の栄養補助食品（以下UIRL参照）などもありますので普段の食事に合わせて摂取を心掛けてください！

https://www.clinico.co.jp/products/series/assistance/riha_jelly.html(森永乳業HP）

私個人でお薦めなのがりはたいむゼリーですかね。エンシュアもいいんですが、リハタイムゼリーは甘ったるくなくて飲みやすい印象なので栄養管理は長期的な管理を考えるなら続けやすいりはたいむゼリーの方が良いかと思います。